|
I
ступень
|
1. Челночный бег 3*10м (с)
|
|
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
|
|
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
|
|
4. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
|
5. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (кол-во раз)
|
|
II
ступень
|
1. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
|
|
2. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
|
|
3. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
|
III ступень
|
1. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
|
|
2. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
|
|
3. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
|
IV ступень
|
1. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) (мальчики)
|
|
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) (девочки)
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
|
|
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
|
|
4. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
|
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
|
|
V ступень
|
1. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) (юноши)
|
|
или рывок гири 16 кг (кол-во раз)
|
|
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) (девушки)
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
|
|
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи – см)
|
|
4. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
|
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
|
|
VI ступень
|
1. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) (юноши)
|
|
или рывок гири 16 кг (кол-во раз)
|
|
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) (девочки)
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
|
|
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи – см)
|
|
4. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
